التخطي إلى المحتوى

رجيم سريع وصحي هو حلم كل أنثى تريد أن تفقد الكثير من وزنها في فترة قصيرة حتى تحصل على الوزن المثالي وتظهر بشكل جذاب دون أن يؤثر ذلك على صحتها،  وكثيراً ما تبحث النساء عن مثل هذا الرجيم السحري لكي تفقد الكثير من الوزن الزائد ولكن دون جدوى ولهذا فنحن نقدم لكِ الآن عزيزتي حواء دون أن تضيعي الكثير من وقتك في البحث عن نظام رجيم سريع وصحي فقط من خلال موقع ” مصر تو “ فتابعي معنا السطور التالية بعناية

نصائح هامة يجب عليكي إتباعها لـ رجيم سريع وصحي :-

:: في هذا النوع من الرجيم عليكي الحرص على تناول زبادي مع بذر الكتان أو يمكنك إستبدالها بالسلطة الخضراء.

:: عليكي عدم تناول السكريات مع الشاي أوي أي أعشاب تتناولينها أو مع القهوه، وإسنبداله بعسل النحل .

:: عليكي بمنع تناول أي حلويات خلال فترة اتباعك لهذا الرجيم ، حتي لا تخسري كل ما وصلتي إاليه من فقدان الوزن .

:: إحرصي علي شرب الماء بكثرة ، مالا يقل عن لتر ونصف في اليوم .

:: إحرصي على المشي كل يوم لمدة لاتقل عن خمسة عشر دقيقة ، لمساعدتك في حرق كم أكبر من الدهون، كما أن        المشي أيضا يعمل على تحسين الصحة ووظائف الجسم بشكل عام ، ويساعد بشكل كبير علي شد العضلات.

:: تجنبي بشكل نهائي أي من المشروبات الغازية وحتي المشروبات المخصصه للدايت لأنها سوف تؤثر بشكل سلبي على هذا الرجيم ، لأنها تحتوي هي ايضا على نسبة من السكر .

:: حاولي مضغ الطعام بشكل جيد وببطئ للشعور بالشبع السريع.

:: تناولي علي الأقل صنف من الخضراوات أو الفاكهه بين كل وجبه وأخرى مثل الخس أوالخيار أو تناول تفاحة قبل الأكل بساعتين على الأقل .

:: تناولي الأعشاب وأشربي الكثير من السوائل التي تساعدك على عمل المعدة بشكل سليم ، مما يعمل على منع الإمساك

 

رجيم سريع .. جدول الأسبوع ::

الافطار طوال الأسبوع ثابتة وهي عبارة عن : بيضتان مسلوقتان و خيارة و قطعة لانشون و” هذه حسب الرغبة ” .

:: أول يوم :

عبارة عن  : الغذاء : سلطة خضراء بدون طماطم .

: العشاء : لحم ” ستيك مشوي ” ، بدون ملح .

:: ثاني يوم :

عبارة عن : الغذاء : فراخ مشويه أو مسلوقة ، مع زبادي ببذر الكتان.

: العشاء : بيضتان مسلوقتان مع سلطه .

:: ثالث يوم :

عبارة عن : الغذاء : جبن قريش او اي جبن بدون دسم .

: العشاء : لحم مفروم او صدور فراخ مشويه .

:: رابع يوم :

عبارة عن : الغذاء : حبتين كيوي

: العشاء : تونه مع زبادي ببذر الكتان .

:: خامس يوم :

عبارة عن :الغذاء: خضار سوتيه (مسلوق) بدون ملح .

: العشاء : تونه بدون زيت او سمك او جمبري بالاضافة الى السلطه والزبادي .

:: سادس يوم :

عبارة عن :الغذاء: .لحم (مسلوق) مع سلطه ببذر الكتان

: العشاء : شاورما بدون عيش .

:: سادبع يوم :

عبارة عن :الغذاء: .فراخ (مسلوقه ) مع سلطة خضراء مع لبن

: العشاء شرائح لانشون مع لبن .

 

وبهذا نكون قد أكملنا سبعة ايام ،ومع إالتزامك بهذا الرجيم سوف تخسرين 20 كيلو من وزنك خلال الشهر ،نرجوا أن يكون المقال مفيد لكي عزيزتي .برجاء انشري المقال ليستفيد غيرك سيدتي من هذا المقال .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *